お酒が好きな人やお菓子が好きな人は、ついついそれらをとりすぎてしまい、エネルギー過剰摂取に陥り、肥満になってしまいがちです。また、お酒の飲みすぎは、肝臓などの臓器に負担をかけ、肝硬変など重大な病気も引き起こすので要注意です。
おもなお菓子のエネルギーの目安
適量のお酒とは？
自分の適量を知って、度を越さないように飲みたいものです。
● 1日の適度な飲酒量
- 日本酒なら
- ビールなら
- ウイスキーなら
- 焼酎なら
- 健康的にお酒を飲むためには、週に2日の休肝日を設け、できれば、年に1～2回は休肝週間を作り、肝臓を休ませてあげたいものです。
飲むときは食べながら ～おつまみはこんなものを～
- ウナギ、イワシ、
豚肉、レバーなど
- 野菜類、海藻類など
- 枝豆、豆腐などの
大豆製品
